Hatha Yoga Level II, II-III

 stina1

Montags, 20.00 – 21.30 Uhr 
Dienstags, 8.30 – 10.00 Uhr* 

Donnerstags, 20.30 – 22.00 Uhr**

Hatha Yoga Level II

mit Stina Hauser

Du hast bereits Erfahrung mit Yoga und möchtest behutsam gefordert werden und verborgene Energien in dir erwecken?

Oder bist du noch unerfahren, aber bereit „quer einzusteigen“ und dich auf eine spirituelle, behutsam fordernde und fließende Stunde einzulassen?

Dann bist du in diesem Kurs genau richtig!

In diesem Kurs orientiere ich mich an dem Niveau einer klassischen Mittelstufenstunde.

Was dich erwartet:

  • Anfangsentspannung
    Lasse den Tag hinter dir und komme an im Hier und Jetzt.
  • Mantra singen
    Gemeinsam stimmen wir uns auf die Stunde ein und öffnen unser Herz.
  • Atemübungen (Pranayama)
    Lass uns Lebensenergie aufnehmen und diese bewusst lenken.
  • Dynamische Sonnengrüße (Surya Namaskar)
    Rege dein Herz-Kreislaufsystem an und spüre etwa 500 deiner 600 Muskeln. Wärme  deinen Körper auf und bereite ihn optimal auf die nachfolgenden Körperstellungen vor.
  • Körperstellungen (Asanas)
    Stärke deinen Körper, mache ihn flexibel, löse Blockaden und Verspannungen,  lasse Energien in deinem Körper frei fließen, spüre dich und nimm dich an wie du bist
  • Zwischenentspannung
    Schule deine Körperwahrnehmung, lerne dich und deinen Körper kennen.
  • Tiefenentspannung
    Lasse los, geht in die Tiefe deines Selbst, entspanne vollkommen. Dein Organismus regeneriert, erholt sich und passt sich den Anforderungen an.
  • Kurz-Meditation und Mantra singen
    Gemeinsam fühlen wir nach und beenden die Stunde

Beim Yoga üben steht im Vordergrund, dass du achtsam und liebevoll mit dir selbst umgehst.

Ich werde dich anleiten und wenn du möchtest, auch motivieren, mal über deine Grenzen hinaus zu gehen. Du entscheidest selbst, wie ausgeprägt deine Übungen sein werden, wie lange du sie halten möchtest oder kannst. Dein persönliches Wohlbefinden steht dabei immer an erster Stelle!

Selbstverständlich leite ich dich an und begleite dich!

Ich freue mich auf dich!

Namaste, Stina

* Der Kurs startet ab 2. Mai 2017

** Der Kurs startet ab 4. Mai 2017