Freitags, 10.15 – 11.45 Uhr   

Hatha Yoga Level I – II

mit Stina Hauser

Du hast bereits erste Erfahrungen mit Yoga und möchtest diese vertiefen?

Oder bist du noch unerfahren, aber bereit „quer einzusteigen“ und dich auf eine spirituelle, sanfte, stellenweise fordernde und fließende Stunde einzulassen?

Dann bist du in diesem Kurs genau richtig!

In diesem Kurs orientiere ich mich an dem Niveau klassischer Anfänger- und Mittelstufenstunden.

Was dich erwartet:

• Anfangsentspannung
  Lasse den Tag hinter dir und komme an im Hier und Jetzt
  
• Mantra singen
  Lass uns gemeinsam auf die Stunde einstimmen und unser Herz öffnen
  
• Atemübungen (Pranayama)
  Nimm Lebensenergie auf und lerne sie bewusst lenken
  
• Sonnengrüße (Surya Namaskar)
  Rege dein Herz-Kreislaufsystem an und spüre etwa 420 deiner 500 Muskeln. Wärme deinen Körper auf und bereite ihn optimal auf die folgenden Körperstellungen vor.
  
• Körperstellungen (Asanas)
  Stärke deinen Körper, mache ich flexibel, lass die Energien in deinem Körper frei fließen, löse Blockaden und Verspannungen, spüre dich und nimm dich an wie du bist.
  
• Zwischenentspannung
  Schule deine Körperwahrnehmung und lerne dich und deinen Körper kennen
  
• Tiefenentspannung
  Lasse los, gehe in die Tiefe deines Selbst, entspanne vollkommen. Dein Organismus regeneriert, erholt sich und passt sich den Anforderungen an.
  
• Kurz-Meditation und Mantra singen
  Lass uns nachfühlen und die Stunde  gemeinsam beenden

Beim Yoga üben steht im Vordergrund, dass du achtsam und liebevoll mit dir selbst umgehst.

Ich werde dich anleiten und wenn du möchtest, auch motivieren, mal über deine Grenzen hinaus zu gehen. Du entscheidest selbst, wie ausgeprägt deine Übungen sein werden, wie lange du sie halten möchtest oder kannst. Dein persönliches Wohlbefinden steht dabei immer an erster Stelle!

Selbstverständlich leite ich dich an und begleite dich!

Ich freue mich auf dich!

Namaste, Stina